Аквафлэт – новое направления занятий спортом на воде

Упражнения выполняются на индивидуальных плотах, закреплённых на поверхности воды. Упражнения вынуждают удерживать равновесие и повышать координацию движений.

Как проходит занятие во взрослой группе по плаванию

Разминка перед тренировкой

Комплекс специальных упражнений, которые выполняются как на суше, так и на плотах. Разминка направлена на разогрев всего тела, улучшение гибкости мышц, связок и сухожилий, а также повышение подвижности суставов.

Тренировка на плотах

Программы составлены исходя из длины бассейна 25 метров и индивидуальных возможностей каждого. Все упражнения подобраны для развития техники плавания и выносливости и скорости.

Окончание тренировки

В конце каждого занятия сверяем результаты со всей группой, чтобы понимать с какой скоростью идет прогресс, разбираем ошибки и решаем на что следует сделать упор на следующих тренировках.

Укрепление мышц. Тренировки на плотах Аквафлэт активно задействуют мышцы всего тела, что помогает развить силу и выносливость.

Результаты занятия аквафлэтом:

Улучшение кардио-сосудистой системы. Интенсивные упражнения на плотах способствуют увеличению сердечного ритма и улучшению кровообращения.

Развитие координации и баланса. Управление плотом требует постоянного контроля и сбалансированности, что способствует развитию координации и улучшению равновесия.

Расписание занятий